Co udělat pro úspěšné zvládání stresu?
Na svět jsme přišli s určitou výbavou. V průběhu dosavadního života byl tento zděděný základ doplněn o zkušenosti, vytvořily se naše vlastní způsoby chování a reagování, vybudoval se žebříček hodnot, naučili jsme se dovednostem důležitým v jednání s druhými lidmi. Toto vše do značné míry rozhoduje o tom, co pro nás představuje stresor a jak na něj budeme reagovat. Některé postupy se však můžeme naučit ještě v dospělosti.
Při řešení životních situací má rozhodující význam náš aktivní přístup k životu, naše schopnost tvrdě a usilovně bojovat vlastními silami se všemi obtížemi, se kterými se v životě setkáváme. Aktivní přístup k životu v sobě zahrnuje následující zásady:
- Otevřenost k tomu, co se kolem nás děje, zájem o okolí a snaha chápat veškeré události a jevy v okolí jako zajímavé a smysluplné.
- Nebát se změn. Chápat a přijímat je jako něco naprosto běžného, přirozeného a obvyklého a považovat je za příležitost k tomu, ukázat, co dovedu.
- Při setkání se stresujícími životními událostmi nebýt pasivní, ale aktivně hledat způsoby a kroky, jak životní situaci čelit. Odhodlat se k podniknutí rozhodné protiakce.
- Počítat se stresujícími situacemi. Je potřeba si uvědomit, že stresujícím situacím se v dnešním světě nevyhneme a při jejich hodnocení je třeba z tohoto vědomí vycházet. Zejména u povolání, ve kterých jsou stresující podmínky každodenním chlebem - řidiči hromadné dopravy, řídící pracovníci, začínající podnikatelé, zdravotníci ...
- Umět izolovat stres od ostatních aktivit. Patří sem např. umění uzavřít své pracovní starosti za dveřmi kanceláře, stejně jako schopnost nepřinášet s sebou do zaměstnání své partnerské nebo rodinné starosti.
- Dbát na dobré a hojné vztahy s ostatními lidmi. Dobré sociální zázemí a pevné zakotvení ve vztazích s druhými lidmi nám velmi pomáhá při zvládání stresu. Pocit podpory ze strany ostatních, pocit přináležení k někomu, možnost probrat s někým blízkým své problémy - to vše pomáhá lépe se vyrovnávat s životními těžkostmi.
- Vytvořit si kolem sebe příznivé prostředí. Zaměřit se především na odbourání stresorů, u jejichž vzniku je člověk sám - najít si uspokojující práci, vstřícně a s rozvahou řešit průběžné problémy s životním partnerem a dětmi.
- Osvojit si zdravý životní styl. Aktivní přístup k životu a aktivní odpovědnost za vlastní zdraví jsou spojeny s dodržováním správné životosprávy, dostatkem spánku, dostatkem pohybové aktivity a s vyloučením škodlivých návyků (kouření, alkohol).
